TRE® Tension & Trauma Releasing Exercises

El TRE® son ejercicios de liberación de tensión y trauma (del inglés Tension & Trauma Releasing Exercises) basados ​​en la idea fundamental, apoyada por los investigadores, de que el estrés, la tensión y los traumas son tanto físicos como psicológicos. 

Las vibraciones musculares reflejas que aparecen cuando se practica el TRE® suelen ser suaves y agradables. Después de realizar TRE®, mucha gente experimenta sentimientos de paz y bienestar

El TRE® está diseñado para ser una herramienta de autoayuda que, una vez aprendida, se puede utilizar independientemente cuando se necesite a lo largo de la vida, aportando y promoviendo la salud y el bienestar personal.

David Berceli es el creador del TRE® y es un experto internacional en el ámbito de intervenciones traumáticas y resolución de conflictos. El Dr. Berceli desarrolló el TRE® como método para ayudar a liberar la tensión profunda que se crea en el cuerpo durante una experiencia traumática o a través del estrés crónico. 

Algunos de los beneficios que aporta el TRE® son:

· Reduce las preocupaciones y la ansiedad

· Reduce el trastorno del estrés postraumático

· Da más energía y resistencia

· Mejora las relaciones entre las personas

· Reduce el estrés en el trabajo

· Mejora el sueño

· Reduce los conflictos interpersonales

· Reduce el dolor muscular y de espalda

· Aumenta la flexibilidad

· Da más resiliencia emocional

· Cura heridas del pasado

· Alivia las enfermedades médicas crónicas 

Si tienes estrés crónico, ansiedad o has experimentado alguna situación traumática, el TRE® puede ayudarte a liberar todas estas tensiones acumuladas en el cuerpo de una manera natural y refleja.  Pide más información por teléfono al 973 809 777 o por email a info@tuitulleida.com

Pilates terapéutico

El pilates terapéutico consiste en aplicar las bases del método pilates para el mantenimiento y/o tratamiento de ciertas patologías musculoesqueléticas como la lumbalgia o la cervicalgia, entre otros. 

Así pues, ¿en qué consiste el método pilates? Es un método de entrenamiento a través del ejercicio físico y el movimiento para tonificar el cuerpo y equilibrar la mente. 

Es muy importante conocer las bases fundamentales del pilates, son 6:

Concentración, para poder aumentar la conciencia corporal y equilibrar cuerpo y mente.

Respiración, principio fundamental para acompañar a los movimientos y evitar lesiones.

Control de la mente sobre el cuerpo.

Fluidez en los movimientos para integrarlos en el esquema corporal sin forzar.

Centralización, donde sabemos que toda la fuerza debe salir y controlarse desde el centro del cuerpo: la zona formada por la musculatura lumbar, abdominal y la del suelo pélvico en consonancia con la respiración.

Precisión de movimientos para evitar una mala ejecución del ejercicio 

Beneficios de la práctica del pilates 

Podemos destacar entre los más importantes…

• Aumenta la flexibilidad muscular y articular

• Aumenta tono y fuerza

• Aumenta el equilibrio

• Mejora de la postura

• Trabajo importante de la musculatura del “CALP” complejo abdomino-lumbo-pelviano.

• Mejora en el control de la respiración y circulación sanguínea.  ¡Y el más importante de todos, combatir el sedentarismo de una forma segura!

En el centro tuitu te acompañaremos en la práctica de pilates de una forma segura para conseguir tus objetivos y que puedas disfrutar del proceso.  ¡Te esperamos!

Las manos del fisioterapeuta

La herramienta principal de la fisioterapia son las manos del profesional.

Con ellas trabajamos sobre el músculo y la fascia, sobre la articulación y la columna vertebral, sobre ligamentos…, sobre todo lo que puede provocar un desequilibrio en el cuerpo de la persona.

Al tu i tu, somos 4 fisioterapeutas, Vincenzo, Isaura, Eva y Núria, profesionales de la salud que queremos ayudar a encontrar soluciones integradoras, es decir, una armonía a nivel físico, energético, emocional y mental.

 

Para más información, entra en Fisioterapia.

También puedes contactar al 973 809 777 o en info@tuitulleida.com y te asesoramos del mejor tratamiento que te puede ayudar.

Baños de Bosque

LOS BAÑOS DE BOSQUE: la terapia de la naturaleza…

Reconectar con la naturaleza más pura que ofrecen los bosques…
Escuchar, caminar lentamente, respirar, relajarse… en resumen: estimular y contemplar los sentidos.

Caminar en silencio y acompañar la experiencia con algunos ejercicios de respiración y relajación permite calmar nuestro sistema nervioso que muchas veces nos provoca angustia, nervios, ansiedad, depresión…
Se busca un cambio de ritmo…

Bañarse en la atmósfera de un bosque activa el sistema nervioso parasimpático y conlleva la disminución de la frecuencia cardíaca y de la tensión arterial, la disminución de los niveles de hormonas del estrés, la relajación cerebral y al mismo tiempo la activación del sistema inmunitario.

Busquemos un momento para un baño de bosque y desconectemos. BUEN BAÑO!!!

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Somos expertos en servicios relacionados con terapias naturales.

Contacta al 973 809 777 o a info@tuitulleida.com y te asesoramos del mejor tratamiento que te puede ayudar.

 

Probióticos vs Prebióticos

Georgina Neach nuestra nutricionista y pnie del TUITU LLEIDA nos cuenta:

Cómo mantener un microbioma intestinal saludable?

  • Evita medicamentos que dañen las bacterias del intestino: anticonceptivos, medicación para el ácido estomacal y antibióticos.
  • Evita el azúcar refinado porque alimenta las bacterias dañinas.
  • Evita los alimentos que causan intolerancia, como el trigo y los lácteos.
    Come verduras (fibra soluble y almidón resistente) alimentan a las bacterias buenas.
  • Reduce el alcohol, causa disbiosis.
  • Duerme lo suficiente, la falta de sueño produce disbiosis.
  • Reduce tus niveles de estrés.
  • Come alimentos fermentados como el yogur natural y el chucrut que contienen bacterias con efecto probiótico.
  • Mantener el ácido del estómago óptimo, ya que el ácido del estómago inhibe el crecimiento de bacterias patógenas, nos ayuda a digerir proteínas, absorbe diferentes vitaminas y minerales.

Para fomentar una flora intestinal equilibrada debemos prestar atención a los alimentos probióticos y prebióticos. Los probióticos son microorganismos vivos (levaduras o bacterias) que en cantidades adecuadas aumentan la población de la microbiota (flora intestinal). La microbiota intestinal son colonias formadas por bacterias que viven en equilibrio en el intestino. En cambio, Los prebióticos son péptidos o hidratos de carbono que el organismo no puede digerir, por eso fermentan y sirven de alimento a las bacterias beneficiosas del intestino, estimulando de manera selectiva su crecimiento y actividad.

Probióticos:

  • Yogur de cabra u oveja.
  • Kéfir de cabra, oveja o agua.
  • Queso de cabra u oveja.
  • Chocolate negro.
  • Tempeh, Miso.
  • Kimchi.
  • Microalgas.
  • Vinagre de manzana.
  • Té kombucha.
  • Verduras fermentadas como la col fermentada, remolacha fermentada o pepinos fermentados.

Prebióticos:

  • Ajo, cebolla, puerro, Tupinamba, alcachofa, espárragos verdes, chirivía, achicoria, avena, zanahorias, pasas, col …
  • Almidón Resistente: plátano verde, legumbres frías y patata fría, arroz frío.
  • El almidón es la reserva de glucosa de algunos cereales, legumbres, tubérculos y algunas hortalizas y frutas.
  • Se obtiene al cocinar y enfriar los alimentos mencionados anteriormente.

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La Unidad de Nutrición integrativa TUITU LLEIDA ofrece a sus pacientes un conjunto de pautas de alimentación saludable y estilo de vida, diseñadas de forma individualizada.

Pide cita en el 973 809 777 o entrando a Nutrición integrativa