{"id":1095,"date":"2021-03-05T10:06:53","date_gmt":"2021-03-05T09:06:53","guid":{"rendered":"https:\/\/tuitulleida.com\/es\/abdominales-hipopresivos\/"},"modified":"2025-08-29T12:11:42","modified_gmt":"2025-08-29T10:11:42","slug":"abdominales-hipopresivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tuitulleida.com\/es\/abdominales-hipopresivos\/","title":{"rendered":"Abdominales Hipopresivos"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">ABDOMINALES HIPOPRESIVOS<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 son?<\/strong><br>Se trata de un sistema de entrenamiento hol\u00edstico beneficioso para trabajar la faja abdominal sin ejercer una presi\u00f3n negativa para el suelo p\u00e9lvico.<br>La base de este ejercicio son las t\u00e9cnicas respiratorias y los principios de reeducaci\u00f3n postural que se caracteriza por ejercer la menor presi\u00f3n en el cuerpo, en especial en el abdomen y el suelo p\u00e9lvico.<br>La t\u00e9cnica respiratoria utilizada sigue los principios del yoga llamado Uddiyana Bandha y que consiste en un vaacum abdominal acompa\u00f1ado de una apnea respiratoria, con lo que buscamos varias finalidades, energ\u00e9tica, movilizaci\u00f3n visceral, tonificaci\u00f3n muscular y respiratoria, entre otros.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Efectos de los hipopresivos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumento de la flexibilidad de columna lumbar y musculatura posterior de piernas (isquiosurales), as\u00ed como del diafragma.<\/li>\n\n\n\n<li>Prevenci\u00f3n de la aparici\u00f3n de lumbalgias funcionales.<\/li>\n\n\n\n<li>Tonificaci\u00f3n de la cavidad abdominal.<\/li>\n\n\n\n<li>Tonificaci\u00f3n de la musculatura del suelo p\u00e9lvico.<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora de la propiocepci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico.<\/li>\n\n\n\n<li>Descongesti\u00f3n y aumento de la vascularizaci\u00f3n de la zona p\u00e9lvica y miembros inferiores.<\/li>\n\n\n\n<li>Mejor movilizaci\u00f3n de los \u00f3rganos digestivos.<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora de la di\u00e1stasis abdominal.<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora de la funci\u00f3n sexual.<\/li>\n\n\n\n<li>Reducci\u00f3n del per\u00edmetro de la cintura.<\/li>\n\n\n\n<li>Capacidad espiratoria m\u00e1xima.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento de la amplitud tor\u00e1cica.<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora del flujo espiratorio m\u00e1ximo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Contraindicaciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hipertensi\u00f3n arterial.<\/li>\n\n\n\n<li>Cardiopat\u00edas.<\/li>\n\n\n\n<li>Patolog\u00edas respiratorias descompensadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Embarazo &#8211; relativo, ya que podemos adaptar el ejercicio y hacerlo sin apneas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 patolog\u00edas se pueden beneficiar de este ejercicio?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Disfunciones del suelo p\u00e9lvico (presentes en un 25-46% de mujeres) tales como: incontinencia urinaria y fecal, prolapsos de \u00f3rganos p\u00e9lvicos.<\/li>\n\n\n\n<li>Escoliosis idiop\u00e1tica.<\/li>\n\n\n\n<li>Recuperaci\u00f3n post-parto.<\/li>\n\n\n\n<li>Menopausia.<\/li>\n\n\n\n<li>Di\u00e1stasis abdominal.<\/li>\n\n\n\n<li>Como prevenci\u00f3n para deportistas que practican deportes de impacto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Este tipo de entrenamiento es muy recomendado tanto para hombres como mujeres. Es un excelente aliado para la recuperaci\u00f3n post parto, pero tambi\u00e9n los podemos considerar un referente dentro de la actividad f\u00edsica saludable, como m\u00e9todo preventivo, para lograr cambios a niveles est\u00e9ticos y para aumentar el rendimiento durante el entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">-:-<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Para cualquier aclaraci\u00f3n, no dudes en consultar llamando al 973 809 777 o entra en&nbsp;<span style=\"color: #33cccc;\"><strong><a style=\"color: #33cccc;\" href=\"\/?p=1302\">Unidad Suelo P\u00e9lvico TU i TU Lleida: Fisioterapia en Obstetricia y Ginecolog\u00eda<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trabajar la faja abdominal sin ejercer una presi\u00f3n negativa para el suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":294,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[5,209],"tags":[84,54,55,226,32,57,58,59,60,86,81,87,62,88,89,35,90],"class_list":["post-1095","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fisioterapia","category-suelo-pelvico","tag-diastasisabdominal","tag-dispareunia","tag-dolorpelviccronic","tag-dolorpelvicocronico","tag-fisioterapialleida","tag-fisioterapiaobstetrica","tag-fisioterapiauroginecologica","tag-hemorroides","tag-incontinenciaurinaria","tag-masajeperineal","tag-menopausa","tag-posparto","tag-postpart","tag-suelopelvico","tag-suelopelvicolleida","tag-tuitulleida","tag-vaginismo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tuitulleida.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1095","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tuitulleida.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tuitulleida.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuitulleida.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuitulleida.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1095"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tuitulleida.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1095\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1159,"href":"https:\/\/tuitulleida.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1095\/revisions\/1159"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tuitulleida.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tuitulleida.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuitulleida.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tuitulleida.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}