Incontinència urinària

Incontinència urinària

Què és la incontinència urinària?
Es defineix incontinència urinària com qualsevol pèrdua involuntària d’orina que pugui causar problemes higiènics, d’autoestima, autonomia i seguretat en un mateix i és demostrable objectivament.

Afecta a tots els grups d’edat i als dos sexes. A Espanya s’estima una prevalença del 24% en dones i del 7% en homes, augmentant progressivament amb l’edat fins al 50% i el 29% respectivament.

Hi ha diferents tipus d’incontinència urinària:

  • Incontinència urinària d’esforç: es defineix com la pèrdua involuntària d’orina associada a un esforç físic que provoca un augment de la pressió abdominal i intravesical com ara riure, tossir, esternudar, córrer o la pràctica de qualsevol esport d’impacte, entre d’altres.
  • Incontinència urinària d’urgència: es defineix com la pèrdua involuntària d’orina acompanyada o precedida d’urgència miccional, en la qual es perd la capacitat de posposar la micció. Aquesta sensació d’urgència miccional és degut a la contracció involuntària del múscul que envolta la bufeta (detrusor).
  • Incontinència urinària mixta: es defineix com una barreja de les 2, s’associa a la pèrdua involuntària d’orina associada tant a la urgència com a l’esforç.
    O altres formes d’incontinència urinària menys freqüents com la incotinencia urinària contínua, la incontinència urinària inconscient o l’enuresi nocturna (pèrdua involuntària d’orina durant el son).

La incontinència urinària comporta a més, un malestar a nivell psicològic que pot afectar les nostres relacions socials ja sigui amb les nostres amistats, parella, en l’entorn laboral, per això quan detectem algun d’aquests símptomes hem d’acudir a un professional per poder començar el tractament més adequat per eliminar-los.

El teu metge de família, ginecòleg i/o uròleg poden sol·licitar-te les proves que considerin oportunes així com derivar-te a un fisioterapeuta especialista en sòl pelvià el qual podrà realitzar un bon diagnòstic mitjançant una entrevista, i l’exploració física, per després plantejar uns objectius a complir mitjançant el tractament proposat.

-:-

Per a qualsevol aclariment, no dubtis a consultar trucant al 973 809 777 o entra a Unitat Sòl Pelvià TU I TU Lleida: Fisioteràpia en Obstetrícia i Ginecologia

Abdominals Hipopressius

ABDOMINALS HIPOPRESSIUS

Què són?
Es tracta d’un sistema d’entrenament holístic beneficiós per a treballar la faixa abdominal sense exercir una pressió negativa per al sòl pelvià.
La base d’aquest exercici són les tècniques respiratòries i els principis de reeducació postural que es caracteritza per exercir la menor pressió al cos, en especial a l’abdomen i al sòl pelvià.
La tècnica respiratòria utilitzada segueix els principis del ioga anomenat Uddiyana Bandha i que consisteix en un vaacum abdominal acompanyat d’una apnea respiratòria, amb el que busquem diverses finalitats, energètica, mobilització visceral, tonificació muscular i respiratòria, entre d’altres.

Efectes dels hipopressius:

  • Augment de la flexibilitat de columna lumbar i musculatura posterior de cames (isquiosurals), així com del diafragma.
  • Prevenció de l’aparició de lumbàlgies funcionals.
  • Tonificació de la cavitat abdominal.
  • Tonificació de la musculatura del sòl pelvià.
  • Millora de la propiocepció del sòl pelvià.
  • Descongestió i augment de la vascularització de la zona pèlvica i membres inferiors.
  • Millor mobilització dels òrgans digestius.
  • Millora de la diàstasi abdominal.
  • Millora de la funció sexual.
  • Reducció del perímetre de la cintura.
  • Capacitat espiratòria màxima.
  • Augment de l’amplitud toràcica.
  • Millora del flux espiratori màxim.

Contraindicacions:

  • Hipertensió arterial.
  • Cardiopaties.
  • Patologies respiratòries descompensades.
  • Embaràs – relatiu, ja que podem adaptar l’exercici i fer-lo sense apnees.

Quines patologies es poden beneficiar d’aquest exercici?

  • Disfuncions del sòl pelvià (presents en un 25-46% de dones) tals com: incontinència urinària i fecal, prolapses d’òrgans pèlvics.
  • Escoliosi idiopàtica.
  • Recuperació post-part.
  • Menopausa.
  • Diàstasi abdominal.
  • Com a prevenció per a esportistes que practiquen esports d’impacte.

Aquest tipus d’entrenament és molt recomanat tant per a homes com a dones. És un excel·lent aliat per a la recuperació post part, però també els podem considerar un referent dins l’activitat física saludable, com a mètode preventiu, per aconseguir canvis a nivells estètics i per a augmentar el rendiment durant l’entrenament.

-:-

Per a qualsevol aclariment, no dubtis a consultar trucant al 973 809 777 o entra a Fisioteràpia en Obstetrícia i Ginecologia