ABDOMINALS HIPOPRESSIUS

Què són?
Es tracta d’un sistema d’entrenament holístic beneficiós per a treballar la faixa abdominal sense exercir una pressió negativa per al sòl pelvià.
La base d’aquest exercici són les tècniques respiratòries i els principis de reeducació postural que es caracteritza per exercir la menor pressió al cos, en especial a l’abdomen i al sòl pelvià.
La tècnica respiratòria utilitzada segueix els principis del ioga anomenat Uddiyana Bandha i que consisteix en un vaacum abdominal acompanyat d’una apnea respiratòria, amb el que busquem diverses finalitats, energètica, mobilització visceral, tonificació muscular i respiratòria, entre d’altres.

Efectes dels hipopressius:

• Augment de la flexibilitat de columna lumbar i musculatura posterior de cames (isquiosurals), així com del diafragma.
• Prevenció de l’aparició de lumbàlgies funcionals.
• Tonificació de la cavitat abdominal.
• Tonificació de la musculatura del sòl pelvià.
• Millora de la propiocepció del sòl pelvià.
• Descongestió i augment de la vascularització de la zona pèlvica i membres inferiors.
• Millor mobilització dels òrgans digestius.
• Millora de la diàstasi abdominal.
• Millora de la funció sexual.
• Reducció del perímetre de la cintura.
• Capacitat espiratòria màxima.
• Augment de l’amplitud toràcica.
• Millora del flux espiratori màxim.

Contraindicacions:

• Hipertensió arterial.
• Cardiopaties.
• Patologies respiratòries descompensades.
• Embaràs – relatiu, ja que podem adaptar l’exercici i fer-lo sense apnees.

Quines patologies es poden beneficiar d’aquest exercici?

• Disfuncions del sòl pelvià (presents en un 25-46% de dones) tals com: incontinència urinària i fecal, prolapses d’òrgans pèlvics.
• Escoliosi idiopàtica.
• Recuperació post-part.
• Menopausa.
• Diàstasi abdominal.
• Com a prevenció per a esportistes que practiquen esports d’impacte.

Aquest tipus d’entrenament és molt recomanat tant per a homes com a dones. És un excel·lent aliat per a la recuperació post part, però també els podem considerar un referent dins l’activitat física saludable, com a mètode preventiu, per aconseguir canvis a nivells estètics i per a augmentar el rendiment durant l’entrenament.

-:-

Per a qualsevol aclariment, no dubtis a consultar trucant al 973 809 777 o entra a Fisioteràpia en Obstetrícia i Ginecologia