Curs Acompanyament a la Maternitat

Amb molta il·lusió i emoció, us presentem un curs molt especial, dedicat a totes les dones que estan en dolça espera.

CURS “ACOMPANYAMENT A LA MATERNITAT”.

Viu el teu embaràs informada, preparada i segura.

El curs té com objectiu, donar-te la informació i les eines basades en evidència científica, per facilitar un bon embaràs i part possible. Tot per viure-ho des de la vessant més positiva, saludable i activa.

Així com facilitar l’adaptació i entendre els nous canvis durant el postpart i l’etapa de criança.

L’objectiu no és tenir un embaràs i part “perfecte”, sinó que tinguis la millor experiència possible en aquesta etapa de la vida.

Programa del curs (constarà de 6 sessions de 1:30h):

1-) “Nutrició i suplementació durant l’embaràs i lactància”

Paper fonamental de la microbiota en l’embaràs i el part per la salut del nadó.  

4 de Març, a carrèc de Georgina Neach (Nutricionista integrativa i PNIE del tu i tu Lleida ).

2-) “Consciència i treball del sòl pelvià i l’abdomen durant l’embaràs”

– Què és el sòl pelvià? 

– Competència abdominal i importància del complex abdominolumbopelvià (diafragma i diàstasi)

– Treball específic del sòl pelvià (consciència perineal)

– Massatge perineal (episiotomia, treball cicatriu postpart tant vaginal com de cesària)

– Treball amb tronc propioceptiu 

11 de Març, a càrrec d’Ariadna Lletjà (Fisioterapeuta especialitzada en sòl pelvia del tu i tu Lleida).

3-) “El naixement”

El naixement és un aconteixement únic on culmina la gestació i comença la maternitat. Tenir dubtes, pors i neguits és normal: Com sé si estic de part? Em farà mal? Em faran una cesària? 

18 de Març, amb la col·laboració de Laura Espart (Llevadora de l’HUAV).

4-) “El part en moviment”

– Repàs de l’anatomia de la pelvis, palpació al propi cos de les estructures implicades

– Posicions durant la dilatació: pràctica amb la parella 

– Esferodinàmia (fitball)

– Respiració durant el part

– Eines per alleugerir el dolor: massatge lumbar, aigua calenta …

25 de Març, a càrrec d’Ariadna Lletjà.

5-) “La tornada a casa” (Postpart i lactància)

Què passarà quan tornem a casa? Què passa si no li vull donar el pit? De totes aquestes coses i moltes més en parlarem. Escoltarem els teus dubtes, vivències i donarem resposta a les teves necessitats.

1 d’Abril, amb la col·laboració de Laura Espart.

6-) “Visió Osteopàtica i desenvolupament motriu del nadó”

– Canvis durant l’embaràs: Fisiològics, del sistema circulatori, en el sistema respiratori i digestiu.

– El part: Eines per induir-lo, factors que influeixen en el part, el part normal, cesària.

– Els reflexes. 

– Problemes en el nadó: Reflux gastroesofàgic, obstrucció del canal lacrimal, lactància, plagiocefàlia, còlics del lactant.

– Estímuls sensorials: Desenvolupament visual, auditiu i somatosensorial, desenvolupament motor.

8 d’Abril, a càrrec d’Eva Pablo (Fisioterapeuta, osteòpata i acupuntora del tu i tu Lleida).

No us perdeu aquesta oportunitat única a Lleida, per conèixer l’embaràs des d’una altra perspectiva.

Lloc: tu i tu Lleida

Dies: 4, 11, 18 i 25 de Març i 1 i 8 d’Abril

Horari: 16-17:30h

Places limitades

Info i reserves al 973809777 o info@tuitulleida.com

Probiòtics vs Prebiòtics

La Georgina Neach la nostra nutricionista i pnie del TUITU LLEIDA ens explica:

Com mantenir un microbioma intestinal saludable?

  • Evita medicaments que danyin els bacteris de l’intestí: anticonceptius, medicació per a l’àcid estomacal i antibiòtics.
  • Evita el sucre refinat perquè alimenta els bacteris perjudicials.
  • Evita els aliments que causen intolerància, com el blat i els lactis.
  • Menja verdures (fibra soluble i midó resistent) alimenten als bacteris bons.
  • Redueix l’alcohol, causa disbiosi.
  • Dorm prou, la manca de son produeix disbiosi.
  • Redueix els teus nivells d’estrès.
  • Menja aliments fermentats com el iogurt natural i el xucrut que contenen bacteris amb efecte probiòtic.
  • Mantenir l’àcid de l’estómac òptim, ja que l’àcid de l’estómac inhibeix el creixement de bacteris patògens, ens ajuda a digerir proteïnes, absorbeix diferents vitamines i minerals.

Per fomentar una flora intestinal equilibrada hem de prestar atenció als aliments probiòtics i prebiòtics. Els probiòtics són microorganismes vius (llevats o bacteris) que en quantitats adequades augmenten la població de la microbiota (flora intestinal). La microbiota intestinal són colònies formades per bacteris que viuen en equilibri en l’intestí. En canvi, Els prebiòtics són pèptids o hidrats de carboni que l’organisme no pot digerir, per això fermenten i serveixen d’aliment als bacteris beneficiosos de l’intestí, estimulant de manera selectiva seu creixement i activitat.

Probiòtics:
• Iogurt de cabra o ovella.
• Quefir de cabra, ovella o aigua.
• Formatge de cabra o ovella.
• Xocolata negra.
• Tempeh, Miso.
• Kimchi.
• Microalgues.
• Vinagre de poma.
• Tè kombucha.
• Verdures fermentades com la col fermentada, remolatxa fermentada o cogombres fermentats.

Prebiòtics:

  • All, ceba, porro, tupinambo, carxofa, espàrrecs verds, xirivia, xicoira, civada, pastanagues, panses, col …
  • Midó Resistent: plàtan verd, llegums fredes i patata freda, arròs fred.
  • El midó és la reserva de glucosa d’alguns cereals, llegums, tubercles i algunes hortalisses i fruites.
  • S’obté al cuinar i refredar els aliments anomenats anteriorment.

-:-

La Unitat de Nutrició integrativa TUITU LLEIDA ofereix als seus pacients un conjunt de pautes d’alimentació saludable i estil de vida, dissenyades de forma individualitzada.

Demana cita al 973 809 777 o entrant a Nutrició integrativa