El TRE® son ejercicios de liberación de tensión y trauma (del inglés Tension & Trauma Releasing Exercises) basados en la idea fundamental, apoyada por los investigadores, de que el estrés, la tensión y los traumas son tanto físicos como psicológicos.
Las vibraciones musculares reflejas que aparecen cuando se practica el TRE® suelen ser suaves y agradables. Después de realizar TRE®, mucha gente experimenta sentimientos de paz y bienestar.
El TRE® está diseñado para ser una herramienta de autoayuda que, una vez aprendida, se puede utilizar independientemente cuando se necesite a lo largo de la vida, aportando y promoviendo la salud y el bienestar personal.
David Berceli es el creador del TRE® y es un experto internacional en el ámbito de intervenciones traumáticas y resolución de conflictos. El Dr. Berceli desarrolló el TRE® como método para ayudar a liberar la tensión profunda que se crea en el cuerpo durante una experiencia traumática o a través del estrés crónico.
Algunos de los beneficios que aporta el TRE® son:
· Reduce las preocupaciones y la ansiedad
· Reduce el trastorno del estrés postraumático
· Da más energía y resistencia
· Mejora las relaciones entre las personas
· Reduce el estrés en el trabajo
· Mejora el sueño
· Reduce los conflictos interpersonales
· Reduce el dolor muscular y de espalda
· Aumenta la flexibilidad
· Da más resiliencia emocional
· Cura heridas del pasado
· Alivia las enfermedades médicas crónicas
Si tienes estrés crónico, ansiedad o has experimentado alguna situación traumática, el TRE® puede ayudarte a liberar todas estas tensiones acumuladas en el cuerpo de una manera natural y refleja. Pide más información por teléfono al 973 809 777 o por email a info@tuitulleida.com
El pilates terapéutico consiste en aplicar las bases del método pilates para el mantenimiento y/o tratamiento de ciertas patologías musculoesqueléticas como la lumbalgia o la cervicalgia, entre otros.
Así pues, ¿en qué consiste el método pilates? Es un método de entrenamiento a través del ejercicio físico y el movimiento para tonificar el cuerpo y equilibrar la mente.
Es muy importante conocer las bases fundamentales del pilates, son 6:
• Concentración, para poder aumentar la conciencia corporal y equilibrar cuerpo y mente.
• Respiración, principio fundamental para acompañar a los movimientos y evitar lesiones.
• Control de la mente sobre el cuerpo.
• Fluidez en los movimientos para integrarlos en el esquema corporal sin forzar.
• Centralización, donde sabemos que toda la fuerza debe salir y controlarse desde el centro del cuerpo: la zona formada por la musculatura lumbar, abdominal y la del suelo pélvico en consonancia con la respiración.
• Precisión de movimientos para evitar una mala ejecución del ejercicio
Beneficios de la práctica del pilates
Podemos destacar entre los más importantes…
• Aumenta la flexibilidad muscular y articular
• Aumenta tono y fuerza
• Aumenta el equilibrio
• Mejora de la postura
• Trabajo importante de la musculatura del “CALP” complejo abdomino-lumbo-pelviano.
• Mejora en el control de la respiración y circulación sanguínea. ¡Y el más importante de todos, combatir el sedentarismo de una forma segura!
En el centro tuitu te acompañaremos en la práctica de pilates de una forma segura para conseguir tus objetivos y que puedas disfrutar del proceso. ¡Te esperamos!
Qué es un prolapso?
Un prolapso es un descenso de una o más vísceras alojadas en la cavidad pelviana, como puede ser la bufeta, el recto, el útero y la uretra.
Son consecuencia de ejercicios de impacto o hiperpresivos, al forzar para defecar, del tipo de parto, obesidad, tos repetitiva, trabajos pesados, cambio hormonal, factores genéticos, alzamiento de pesos, entre otros.
Pueden o no causar sintomatología.
Si hay síntomas, la persona puede manifestar:
· Sensación de peso vaginal
· Dolores en las relaciones
· Dolor en la zona baja del vientre
· Infecciones de orina de repetición
· Incontinencia fecal
Una buena valoración por parte del fisioterapeuta especializado en suelo pélvico, será clave para conocer la causa del problema.
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Incontinencia urinaria
¿Qué es la incontinencia urinaria?
Se define incontinencia urinaria como cualquier pérdida involuntaria de orina que pueda causar problemas higiénicos, de autoestima, autonomía y seguridad en uno mismo y es demostrable objetivamente.
Afecta a todos los grupos de edad y a ambos sexos. En España se estima una prevalencia del 24% en mujeres y el 7% en hombres, aumentando progresivamente con la edad hasta el 50% y el 29% respectivamente.
Existen diferents tipos de incontinencia urinaria:
- Incontinencia urinaria de esfuerzo: se define como la pérdida involuntaria de orina asociada a un esfuerzo físico que provoca un aumento de la presión abdominal e intravesical como por ejemplo reír, toser, estornudar, correr o la práctica de cualquier deporte de impacto, entre otras.
- Incontinencia urinaria de urgencia: se define como la pérdida involuntaria de orina acompañada o precedida de urgencia miccional, en la que se pierde la capacidad de posponer la micción. Esta sensación de urgencia miccional es debido a la contracción involuntaria del músculo que envuelve la vejiga (detrusor).
- Incontinencia urinaria mixta: se define como una mezcla de las 2, se asocia a la pérdida involuntaria de orina asociada tanto a la urgencia como al esfuerzo.
U otras formas de incontinencia urinaria menos frecuentes como la incotinencia urinaria continua, la incontinencia urinaria inconsciente o la enuresis nocturna (pérdida involuntaria de orina durante el sueño).
La incontinencia urinaria conlleva además, un malestar a nivel psicológico que puede afectar a nuestras relaciones sociales ya sea con nuestras amistades, pareja, en el entorno laboral, por eso cuando detectemos alguno de éstos síntomas debemos acudir a un profesional para poder empezar el tratamiento más adecuado para eliminarlos.
Tu médico de familia, ginecólogo y/o urólogo pueden solicitarte las pruebas que consideren oportunas así como derivarte a un fisioterapeuta especialista en suelo pélvico el cual podrá realizar un buen diagnóstico mediante una entrevista, y la exploración física, para luego plantear unos objetivos a cumplir mediante el tratamiento propuesto.
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Para cualquier aclaración, no dudes en consultar llamando al 973 809 777 o entra en Unidad Suelo Pélvico TU I TU Lleida: Fisioterapia en Obstetricia y Ginecología
