El TRE® són exercicis d’alliberació de tensió i trauma (de l’anglès Tension & Trauma Releasing Exercises) basats en la idea fonamental, recolzada pels investigadors, que l’estrès, la tensió i els traumes són tant físics com psicològics.
Les vibracions musculars reflexes que apareixen quan es practica el TRE® acostumen a ser suaus i agradables. Després de fer TRE®, molta gent experimenta sentiments de pau i benestar.
El TRE® està dissenyat per a ser una eina d’autoajuda que, un cop apresa, es pot utilizar independentment quan es necessiti al llarg de la vida, aportant i promovent la salut i el benestar personal.
David Berceli és el creador del TRE® i és un expert internacional en l’àmbit d’intervencions traumàtiques i resolució de conflictes. El Dr Berceli va desenvolupar el TRE® com a mètode per ajudar a alliberar la tensió profunda que es crea en el cos durant una experiència traumàtica o a través de l’estrès crònic.
Alguns dels beneficis que aporta el TRE® són:
- Redueix les preocupacions i l’ansietat
- Redueix el trastorn de l’estrès posttraumàtic
- Dóna més energia i resistència
- Millora les relacions entre les persones
- Redueix l’estrès al lloc de treball
- Millora la son
- Redueix els conflictes interpersonals
- Redueix el dolor muscular i d’esquena
- Augmenta la flexibilitat
- Dóna més resiliència emocional
- Cura ferides del passat
- Alleuja les malalties mèdiques cròniques
Si tens estrès crònic, ansietat o has experimentat alguna situació traumàtica, el TRE® et pot ajudar a alliberar totes aquestes tensions acumulades al cos d’una manera natural i reflexa.
Demana més informació per telèfon al 973 809 777 o per email a info@tuitulleida.com
El pilates terapèutic consisteix a aplicar les bases del mètode pilates per al manteniment i/o tractament de certes patologies musculoesquelètiques com la lumbàlgia o la cervicàlgia, entre d’altres.
Així doncs, en que consisteix el mètode pilates? És un mètode d’entrenament a través de l’exercici físic i el moviment per tonificar el cos i equilibrar la ment.
És molt important conéixer les bases fonamentals del pilates, són 6:
- Concentració, per a poder augmentar la consciència corporal i equilibrar cos i ment.
- Respiració, principi fonamental per a acompanyar els moviments i evitar lesions.
- Control de la ment sobre el cos.
- Fluidesa en els movimients per a integrar-los en l’esquema corporal sense forçar.
- Centralització, on sabem que tota la força ha de sortir i controlar-se des del centre del cos: la zona formada per la musculatura lumbar, abdominal i la del sòl pelvià en consonància amb la respiració.
- Precisió de moviments per evitar una mala execució de l’exercici
Beneficis de la pràctica del pilates
Podem destacar entre els més importants…
- Augmenta la flexibilitat muscular i articular
- Augmenta to i força
- Augmenta l’equilibri
- Millora de la postura
- Treball important de la musculatura del “CALP” complexe abdomino-lumbo-pelvià.
- Millora en el control de la respiració i circulació sanguínia.
I el més important de tots, combatre el sedentarisme d’una forma segura!
Al centre tuitu t’acompanyarem en la pràctica del pilates d’una forma segura per tal d’aconseguir els teus objectius i que puguis gaudir del procés.
T’hi esperem!
L’eina principal de la fisioteràpia són les mans del professional.
Amb elles treballem sobre el múscul i la fascia, sobre l’articulació i la columna vertebral, sobre lligaments…, sobre tot el que pot provocar un desequilibri en el cos de la persona.
Al tu i tu, som 4 fisioterapeutes, el Vincenzo, la Isaura, l’Eva i la Núria, professionals de la salut que us volem ajudar a trobar solucions integradores, és a dir, una harmonia a nivell físic, energètic, emocional i mental.
Per més informació, entra a Fisioteràpia.
També pots contactar al 973 809 777 o a info@tuitulleida.com i t’assessorem del millor tractament que et pot ajudar.
ELS BANYS DE BOSC: la teràpia de la natura…
Reconnectar amb la naturalesa més pura que ofereixen els boscos…
Escoltar, caminar lentament, respirar, relaxar-se… en resum: estimular i contemplar els sentits.
Caminar en silenci i acompanyar l’experiència amb alguns exercicis de respiració i relaxació permet calmar el nostre sistema nerviós que moltes vegades ens provoca angoixa, nervis, ansietat, depressió…
Es busca un canvi de ritme…
Banyar-se en l’atmosfera d’un bosc activa el sistema nerviós parasimpàtic i comporta la disminució de la freqüència cardíaca i de la tensió arterial, la disminució dels nivells d’hormones de l’estrès, la relaxació cerebral i alhora l’activació del sistema immunitari.
Busquem un forat per un bany de bosc i desconnectem. BON BANY!!!
-:-
Som experts en serveis relacionats amb teràpies naturals.
Contacta al 973 809 777 o a info@tuitulleida.com i t’assessorem del millor tractament que et pot ajudar.
La Georgina Neach la nostra nutricionista i pnie del TUITU LLEIDA ens explica:
Com mantenir un microbioma intestinal saludable?
- Evita medicaments que danyin els bacteris de l’intestí: anticonceptius, medicació per a l’àcid estomacal i antibiòtics.
- Evita el sucre refinat perquè alimenta els bacteris perjudicials.
- Evita els aliments que causen intolerància, com el blat i els lactis.
- Menja verdures (fibra soluble i midó resistent) alimenten als bacteris bons.
- Redueix l’alcohol, causa disbiosi.
- Dorm prou, la manca de son produeix disbiosi.
- Redueix els teus nivells d’estrès.
- Menja aliments fermentats com el iogurt natural i el xucrut que contenen bacteris amb efecte probiòtic.
- Mantenir l’àcid de l’estómac òptim, ja que l’àcid de l’estómac inhibeix el creixement de bacteris patògens, ens ajuda a digerir proteïnes, absorbeix diferents vitamines i minerals.
Per fomentar una flora intestinal equilibrada hem de prestar atenció als aliments probiòtics i prebiòtics. Els probiòtics són microorganismes vius (llevats o bacteris) que en quantitats adequades augmenten la població de la microbiota (flora intestinal). La microbiota intestinal són colònies formades per bacteris que viuen en equilibri en l’intestí. En canvi, Els prebiòtics són pèptids o hidrats de carboni que l’organisme no pot digerir, per això fermenten i serveixen d’aliment als bacteris beneficiosos de l’intestí, estimulant de manera selectiva seu creixement i activitat.
Probiòtics:
• Iogurt de cabra o ovella.
• Quefir de cabra, ovella o aigua.
• Formatge de cabra o ovella.
• Xocolata negra.
• Tempeh, Miso.
• Kimchi.
• Microalgues.
• Vinagre de poma.
• Tè kombucha.
• Verdures fermentades com la col fermentada, remolatxa fermentada o cogombres fermentats.
Prebiòtics:
- All, ceba, porro, tupinambo, carxofa, espàrrecs verds, xirivia, xicoira, civada, pastanagues, panses, col …
- Midó Resistent: plàtan verd, llegums fredes i patata freda, arròs fred.
- El midó és la reserva de glucosa d’alguns cereals, llegums, tubercles i algunes hortalisses i fruites.
- S’obté al cuinar i refredar els aliments anomenats anteriorment.
-:-
La Unitat de Nutrició integrativa TUITU LLEIDA ofereix als seus pacients un conjunt de pautes d’alimentació saludable i estil de vida, dissenyades de forma individualitzada.
Demana cita al 973 809 777 o entrant a Nutrició integrativa
