ABDOMINALS HIPOPRESSIUS
Què són?
Es tracta d’un sistema d’entrenament holístic beneficiós per a treballar la faixa abdominal sense exercir una pressió negativa per al sòl pelvià.
La base d’aquest exercici són les tècniques respiratòries i els principis de reeducació postural que es caracteritza per exercir la menor pressió al cos, en especial a l’abdomen i al sòl pelvià.
La tècnica respiratòria utilitzada segueix els principis del ioga anomenat Uddiyana Bandha i que consisteix en un vaacum abdominal acompanyat d’una apnea respiratòria, amb el que busquem diverses finalitats, energètica, mobilització visceral, tonificació muscular i respiratòria, entre d’altres.
Efectes dels hipopressius:
- Augment de la flexibilitat de columna lumbar i musculatura posterior de cames (isquiosurals), així com del diafragma.
- Prevenció de l’aparició de lumbàlgies funcionals.
- Tonificació de la cavitat abdominal.
- Tonificació de la musculatura del sòl pelvià.
- Millora de la propiocepció del sòl pelvià.
- Descongestió i augment de la vascularització de la zona pèlvica i membres inferiors.
- Millor mobilització dels òrgans digestius.
- Millora de la diàstasi abdominal.
- Millora de la funció sexual.
- Reducció del perímetre de la cintura.
- Capacitat espiratòria màxima.
- Augment de l’amplitud toràcica.
- Millora del flux espiratori màxim.
Contraindicacions:
- Hipertensió arterial.
- Cardiopaties.
- Patologies respiratòries descompensades.
- Embaràs – relatiu, ja que podem adaptar l’exercici i fer-lo sense apnees.
Quines patologies es poden beneficiar d’aquest exercici?
- Disfuncions del sòl pelvià (presents en un 25-46% de dones) tals com: incontinència urinària i fecal, prolapses d’òrgans pèlvics.
- Escoliosi idiopàtica.
- Recuperació post-part.
- Menopausa.
- Diàstasi abdominal.
- Com a prevenció per a esportistes que practiquen esports d’impacte.
Aquest tipus d’entrenament és molt recomanat tant per a homes com a dones. És un excel·lent aliat per a la recuperació post part, però també els podem considerar un referent dins l’activitat física saludable, com a mètode preventiu, per aconseguir canvis a nivells estètics i per a augmentar el rendiment durant l’entrenament.
-:-
Per a qualsevol aclariment, no dubtis a consultar trucant al 973 809 777 o entra a Fisioteràpia en Obstetrícia i Ginecologia
ELS BANYS DE BOSC: la teràpia de la natura…
Reconnectar amb la naturalesa més pura que ofereixen els boscos…
Escoltar, caminar lentament, respirar, relaxar-se… en resum: estimular i contemplar els sentits.
Caminar en silenci i acompanyar l’experiència amb alguns exercicis de respiració i relaxació permet calmar el nostre sistema nerviós que moltes vegades ens provoca angoixa, nervis, ansietat, depressió…
Es busca un canvi de ritme…
Banyar-se en l’atmosfera d’un bosc activa el sistema nerviós parasimpàtic i comporta la disminució de la freqüència cardíaca i de la tensió arterial, la disminució dels nivells d’hormones de l’estrès, la relaxació cerebral i alhora l’activació del sistema immunitari.
Busquem un forat per un bany de bosc i desconnectem. BON BANY!!!
-:-
Som experts en serveis relacionats amb teràpies naturals.
Contacta al 973 809 777 o a info@tuitulleida.com i t’assessorem del millor tractament que et pot ajudar.
I és així… interessant oi?! Mireu que ens explica la nostra estimada fisio, osteòpata i acupuntora Eva Pablo.
Saps què és el ritme circadià? ⠀
⠀
Són les fluctuacions periòdiques que es produeixen en el nostre organisme al llarg del dia. Aquests cicles es repeteixen cada 24 hores. ⠀
La medicina tradicional xinesa, l’anomena també el rellotge dels òrgans, i defineix el cicle de regeneració que cada òrgan realitza, per torns, cada 2h.
El nostre cos es sincronitza amb la terra perquè tinguis son o fam a determinades hores del dia. A causa de això, l’organisme prediu en quin moment necessitarem energia, regulant els processos metabòlics. ⠀
Segons la medicina tradicional xinesa, l’organisme és capaç de desintoxicar, nodrir i reparar els seus òrgans, equilibrant les emocions i per això té horaris específics.
La utilitat pràctica de saber les hores de cada òrgan, permetrà prevenir i controlar millor l’organisme. ?⠀
-:-
Per a qualsevol aclariment, no dubtis a consultar trucant al 973 809 777 o entra a Acupuntura
Saps en què et pot ajudar el fisioterapeuta especialitzat en sòl pelvià? T’ho expliquem:
- Fisioteràpia obstètrica i postpart. (Exercicis en l’embaràs, massatge perineal, recuperació postpart, tractament cicatriu cesàrea).
- Fisioteràpia uroginecològica i disfuncions del sòl pelvià, tant en homes com en dones. ( incontinència urinària i/o fecal, disparèunia, vaginisme, prolapse d’òrgans, estrenyiment i hemorroides, diàstasi abdominal).
- Teràpia manual i tractament del dolor pelvià crònic.
-:-
Per a qualsevol aclariment, no dubtis a consultar trucant al 973 809 777 o entra a Unitat Sòl Pelvià TU i TU Lleida: Fisioteràpia en Obstetrícia i Ginecologia
Lao Gong 8PC, és un punt d’acupuntura, on podeu fer-vos automassatge per pal·liar l’insomni, agitació, ansietat i por. Aporta calma i tranquil·litat. ?⠀
⠀
Quan apliquis l’automassatge, mantingues la ment en calma i allunyada de pensaments. Respira abdominalment i relaxa tot el cos. Fes-lo 3 vegades al dia, o quan necessitis pau.? ⠀
⠀
Per localitzar-és molt senzill, tanca el puny sense estrènyer, i la punta del dit mig es recolzarà en 8PC, entre els metacarpians 2° i 3°.⠀
⠀
Espero que et serveixi i t’aporti calma. ✨⠀⠀
-:-
Per a qualsevol aclariment, no dubtis a consultar trucant al 973 809 777 o entra a Acupuntura
